Здравето е важен фактор за човека

Administrator Брой мнения : 49 Registration date : 06.09.2007

Ежедневие и здраве

Много от болестите могат да бъдат избегнати ако обръщаме достатъчно внимание на здравето си и храните, които поглъщаме.
Ето и някои съвети за по-дълъг и здравословен живот:

1. Хранете се редовно!
2. Яжте здравословна храна!
3. Яжте по малко!
4. Яжте често!
5. Хранете се бавно!
6. Откажете цигарите!
7. Ежедневно спортувайте!
8. Консумирайте повече плодове и зеленчуци. Те трябва да присъстват в менюто ви ежедневно!
9. Пийте по 8 и повече чаши вода дневно!
10. Пийте алкохол в умерени количества!
11. Отделяйте по един ден месечно за прочистване на организма. Пийте само вода през този ден.
12. Мислете позитивно!
13. Увеличете социалните контакти (със семейството, приятелите, съседите) - те правят живота ви по-здравословен, по-малко изложен на стрес и възможно по-дълъг.
14. Посещавайте своя личен лекар веднъж в годината за контролен преглед (кръвно налягане, холестерол, кръвна захар и пр.)
15. Незабавно информирайте личния лекар за каквито и да е предупредителни сигнали (симптоми на рак, сърдечна недостатъчност, пристъпи и др. )

И още за дълголетието...
Основни акценти:
1. Спорт
Възрастните трябва да изразходват седмично по 2000-3000 КKал чрез спортуване. Постига се чрез разходки, каране на велосипед, джогинг или друг вид интензивено физическо натоварване. Всичко това ще доведе до регулиране на теглото и укрепване на краката, раменете и на цялото тяло.
2. Тегло
Трябва да се избягва натрупването на излишни килограми с напредване на възрастта с цел да се намали риска от заболявания вследствие на наднорменото тегло.
3. Диети
· Яжте разнообразна храна и задължително поне 5 пъти на ден плодове или зеленчуци.
· Общо количеството на мазнините не трябва да надхвърля 30% от поетите калории.
· Консумацията на холестерол трябва да е под 300 мг
· Бързото изгаряне на мазнини (характерно за строгите диети и гладуването) може да бъде заплаха, тъй като това води до увеличаване на въглехидратите, а те от своя страна - до инсулинова резистентност, увеличаване на лошия холестерол (LDL) и триглицеридите, и намаляване на добрия холестерол (HDL). Увеличеното ниво на лошия холестерол повишава риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет и атеросклероза.
4. Хранителни добавки
Добавките от витамини и минерали са свързани с намаляване риска от свързаните с възрастта болести. Препоръчителни са:
· Витамин B6= 4 мг
· Витамин B12= 0.01 мг
· Калций= 1.200 мг (за мъже) и 1.500 мг (за жени)
· Витамин C= 200 мг
· Витамин D= 400 МЕ (под 70 год. възраст) и 600 МЕ (над 70 год. възраст)
· Витамин E= 200 МЕ
· Фолиева киселина= 0.40 мг

Половин глава суров лук дневно повишава нивото на HDL (добрия) холестерол средно с 25% при повечето хора, имащи проблеми с холестерола.Рискът от рак на стомаха е от 2 до 3 пъти по-висок при хора, които не консумират плодове и зеленчуци.Ако ядете по един банан дневно, осигурявате на организма си 400 мг калий, който снижава риска от удар с 40%.Има много изкушения и висококалорични храни в заведенията за бързо хранене, пицариите, салатните барове. Предпочетете пресните плодове и зеленчуци, грах, пълнозърнести продукти и нискокалорични гарнитури и плънки. Избягвайте храните, богати на мазнини.
Предозирането с витамини крие някои рискове. Това важи особено тези, за които се предполага, че оказват благотворен ефект върху специфични проблеми, но същевременно могат и да навредят.Рискът е по-голям при мастноразтворимите витамини А, D, Е и К. Предозирането на водноразтворимите рядко може да има токсичен ефект (с изключение на С и В6, за които има регистрирани отрицателни реакции), тъй като те се изхвърлят от организма чрез урината.Най-опасно е предозирането на витамин А. То предизвиква синдром, наречен хипервитаминоза А, при който симптомите са гадене, главоболие, липса на апетит, кожни изменения и нередовна менструация. Витамин А може да причини аномалии на нероденото бебе, ако майката го взема по време на бременността.Големи количества витамин В6 могат да причинят нервни смущения, въпреки, че няма единно мнение колко точно е опасната граница.Предозирането с витамин С (над 1 г дневно) може да предизвика гадене, стомашни болки, диария и образуване на бъбречни камъни.Големите количества витамин D могат да предизвикат хаос в равнищата на калция и фосфора. Високото ниво на калций причинява жажда, мускулна слабост, стомашни разстройства, бъбречни камъни и забавен растеж при децата.
Ако редовно се вземат големи количества витамин Е могат да се получат стомашни разстройства, коремни болки и нарушено усвояване на другите мастноразтворими витамини.
Много от хранителните добавки представляват комбинация от витамини и минерали. Някои елементи като желязото могат да бъдат токсични в големи количества и се налагат незабавни мерки при предозиране. Затова е необходимо да четете много внимателно етикетите на всички продукти, които купувате.

Яжте сурови плодове и зеленчуци!

Веществата, които се съдържат в тях нормализират обменните процеси и укрепват имунитета.
Синтетичните витамини, които поемаме най-често под формата на таблетки не могат да заместят напълно натуралните. Например аскорбиновата киселина (витамин С) се различава значително от натуралната, която се съдържа в пресните или замразени плодове. В тях освен витамини има още ценни ензими и ферменти. Те обновяват състарените клетки, защитават организма от болестотворни микроорганизми, подпомагат зарастването на рани.Както е известно, ензимите са необходими и за укрепване на имунната система. Всеки фермент има своя функция, но нито един не действа поотделно. Здравият организъм се нуждае от тяхното достатъчно количество и определено съотношение. Организмът сам изработва ензимите, но с възрастта и развитието на хронични заболявания те намаляват, което може да доведе до нарушение обмяната на веществата, трудно зарастване на рани, възпалителни процеси.
Ензимите се съдържат преди всичко в суровите храни. Затова, за да бъдат в достатъчно количество, поне веднъж на ден (най-добре е сутрин) менюто трябва да се състои само от пресни плодове или зеленчуци. При температура над 50 градуса ензимите се разрушават, затова те липсват в консервираните и стерилизирани продукти.
Препоръчително е обядът и вечерята да започват със зеленчукова салата, може и от замразени продукти. Ако този режим на хранене стане навик, ще бъдат забравени излишните килограми, тъй като ензимите нормализират обмяната на веществата. Разбира се, има ефект само ако не се прекалява с количеството погълната храна.
В киселите краставички, домати и зеле, орехите, семките, меда също има достатъчно ензими. В прясно изцедените сокове те се запазват до 20 минути, след това се разрушават.
Пшеничните зародиши също са много богати на витамини и ензими. Но пшеницата е противопоказна за диабетици, тъй като повишава нивото на кръвната захар. Препоръчва се те да използват овесени и ечемични зародиши. В сезона на простудите организмът се нуждае от повече витрамин С. На всеки 2-3 часа изяждайте по един плод богат на този витамин - киви, портокал, ябълка или пийте вода с изстискан пресен лимон или чай от шипки.Пушачите задължително трябва да повишават дозата на витамин С, тъй като една цигара унищожава 30 мг от него. Ако стресовото състояние продължи 20 минути, организмът губи 300 мг аскорбинова киселина.И няколко думи за нитратите: можем да намалим нитратното съдържание в суровите продукти, след като ги измием. Например обелените картофи се нарязват и за половин час се накисват във вода, която след това се излива. Нитратите във вареното цвекло могат да намалеят до минимум, ако веднага след сваряването то се залее със студена вода. Колкото по-бързо изстине цвеклото, толкова по-малко нитрати ще останат в него.

Алтернативи на кофеина?!
Кафето, несъдържащо кофеин, не е най-доброто разрешение на проблема.Няма никакво съмнение, че кофеинът е мощно лекарство. Съществува вероятност вие не само да изпитвате удоволствие от ежедневното си кафе или една-две коли, но и да сте пристрастени към тях.
Кофеинът оказва пряко въздействие върху централната нервна система. Довежда до почти незабавно чувство на ясна мисъл и намалява умората. Стимулира освобождаването на захарта, складирана в черния дроб, което от своя страна стои в основата на повишеното добро настроение и самочувствие, след поглъщане на кафе, кола и шоколад (голямата триада на кофеина). Не забравяйте обаче, че възможните странични влияния са далеч повече от положителните ефекти:
Освобождаването на складираната захар натоварва много ендокринната система.
Солидните консуматори на кафе нерядко стават нервни, а понякога дори започват да треперят.
Ежедневното пиене на кафе с годините води до акумулиране на кофеин, в резултат на което големи количества се натрупват в мастната тъкан и трудно се поддават на елиминиране.
Кофеинът е в състояние да лиши организма от В-витамините, особено от инозитол, както и от витамин С, цинк и калий.
Кафето засилва киселинността в стомашно-чревния тракт.
Счита се за причинител на високото кръвно налягане.
Кофеинът пречи на репликацията на ДНК.
Над 1 литър кафе, изпито в продължение на три часа може да унищожи значителна част от тиамина в организма.
При хора, поглъщащи по 5 чаши кафе дневно, вероятността от сърдечна слабост е с 50% по-голяма, в сравнение с тази при непиещите.
Оказва се, че трихлоретиленът, използван за елиминиране на кофеина води до повишена честота на рака. Въпреки, че за целта производителите вече използват метилен хлорид, който е по-безвреден, и той също така вкарва в организма въглерод-хлоридната връзка, характерна за голям брой токсични инсектициди.И обикновеният чай не предлага разрешение на проблема, тъй като и той съдържа почти същото количество кофеин. Билковият чай обаче може да се окаже в значителна степен ободряващ. Жен-шенът води до повишено настроение и самочувствие, и допринася за реалното ободряване, подобно на онова, което се постига чрез кофеина, разбира се без странични ефекти.Кока-колата, била тя диетична или не е еднакво търсена от хората, изпитващи удоволствие от действието на кофеина. Опитайте се да я заместите със сода или газирана минерална вода. Ефектът няма да бъде същият, но за сметка на това ще направите голяма услуга на организма си

Нахранете мозъка!
Човешкият мозък използва 25% от цялата енергия, която употребява тялото ни, затова е необходимо да знаете от какво точно се нуждае.
За пълноценна работа - необходими са му мазнини и киселини, съдържащи се в маслините и орехите; за да работи на пълни обороти го подкрепяйте с морски продукти (сардина, риба тон, скумрия, сьомга) поне три пъти седмично;
За съхранение на мозъчните клетки е необходимо да се преборим със свободните радикали. За целта помагат плодовете и зеленчуците, които съдържат големи количества витамини А и С (моркови, зеле, броколи, цитрусови плодове);
За снабдяване с енергия - мозъкът се нуждае от сложни захари, които могат да бъдат доставени чрез ориза и тестото;
За активизиране - разбийте 4 каф. л. сирене с 2 каф. л. ленено масло или семе Question

Хубава е тази тема,кара ни да се замислим.
Из забързаното ежедневие на човек не му остава време да помисли за своето здраве.Даваме си сметка за него - едва,когато го загубим!

Страхотна е темата !
Ако всяка седмица вкарваме по еди абзац от нея в ежедневието си ,ще променим живота си.
За мен първото нещо , от което се тръгва, е ПОЗИТИВНОТО МИСЛЕНЕ!
Когато човек започва деня си с желание да се усмихне на близките и на приятелите , с желание да помогне някому ,да работи така , че в края на деня да бъде удовлетворен , то той ще търси разумния начин на живот , който ще му помогне за това.
Четох наскоро , че на човек е нужна мъничко , но разнообразна храна , за да живее и то пълноценно.

Какво става при нас ? Българинът се събужда намръщен , защото на другият му върви , а на него не , търси да си го изкара на някого за да му " олекне", храни се с каквото му падне. На всичкото отгоре негодува постоянно , без да се изправи с проблемите очи в очи.
А за спорт и движение да не говорим.
Така възпитаваме и децата си - в омраза . Позитивно мислещите са малко.
В някои от западните страни, например, най- скъпи са зърнените храни , отгледани в Тибет . На самите пакети е записано "Отледано с любов" и купувачът е сигурен в това .
Енергията , която се влива явно действа антистресово.
Опитвала съм само сварен такъв ориз - сякаш е приготвен с ароматно масло.
И се чудя как ли ни действат нашите зеленчуци , които като ги отглеждаме псуваме , после ги връщаме 1-2 пъти от борсата продаваме ги и проклинаме......

Та да се върна на заряда ,с който започваме деня . Какво ни струва да се усмихнем ? Понякога една усмивка ще спести чашата кафе . Една сочна ябълка , споделена с близки или приятели , ще ни даде енергия, един скромен обяд сред природата или приятна музика ще ни зареди да работим по- добре ,една кратка разходка по залез слънце ще ни спести чашката алкохол и подремването пред телевизора. Ако поне 2 пъти в седмицата живеем така и посрещаме утрото , цветята близките , приятелите с любов и усмивка ще можем да живеем по - пълноценно.
Когато подхождаш с негативизъм създаваш напрежение около себе си , а то води до стрес , а стресът до болести .
Затова Посрещайте утрото с усмивка и с надежда!

Наистина е актуална темата.В Германия при 90 % от хората тя е на първо място!

Здравето е нещо много важно,което не бива да губим,а да се грижим за него!

Когато се чувстваме добре можем да планираме и деня си .
Темата е започната с много хубави съвети . Трябва да се стараем да ги спазваме . Понякога се питам воля ли липсва или вече е някак си установен начин на живот .
Притеснявам се и за най- младите , които или се подлагат на унищожителни диети ,или са привикнали към еднообразните тестени храни.
Мисля , че освен в къщи и в училище трябва да се предлагат по- разнообразни закуски.

ЕПИДЕМИЧЕН ПАРОТИТ (ЗАУШКА)

Епидемичният паротит е остро инфекциозно заболяване, което се характеризира със засягане на околоушните слюнчени жлези, умерено изразени токсични явления и доброкачествено протичане. В някои случаи могат да се засегнат и други жлезисти органи – полови жлези, панкреас, както и централната нервна система със сериозни последици – орхити, панкреатити, менингити.

Заболяването се разпространява главно по въздушно-капков път, но може да се предава и по контактно-битов /слюно-орален) път.

Епидемичният паротит е детска инфекция, но могат да боледуват и лица в младежка възраст.

Причинителят е Virus Parotitidis.

След инкубационен период от 12 до 21 дни, заболяването започва с повишаване на температурата, обща отпадналост, поява на чувство за напрежение, разтягане и болка в околоушната област.

Профилактични мерки:

1. Ранно откриване на заболяването

2. Изолиране на болните в дома или инфекциозно отделение, до изчезване на клиничните явления

3. Провеждане на наблюдение от личните лекари на неболедували и неимунизирани контактни до 7год. за 21 дни.

4. Извършване на влажно почистване, текуща дезинфекция и редовно проветряване на помещенията

5. Най-добрата защита от заболяване е имунизацията срещу епидемичен паротит с триваксина Морбили – Паротит – Рубеола ( МПР), която бе въведена през 1992г за имунизация на деца на 13 месечна възраст, а през 2001г бе въведена и реимунизация на 12г със същата ваксина.

В нашата страна имунизацията срещу епидемичен паротит започва през 1972г с прилагане на моноваксина. За периода 1982-1986г плановата имунизация бе преустановена, което доведе през 1986г до епидемичен подем на заболеваемостта от епид.паротит. От 1987г отново бе въведена имунизация с моноваксина до 1992г . Относно ползваната тогава моноваксина, съществуват множество публикации, че същата е нискоинумогенна и имунитета е нетраен и недостатъчно напрегнат.

Заболеваемостта от епидемичен паротит от 1987г(след подема) до 2004г е много ниска и регистрираните единични случаи са във възрастова група 8-14г. През 2005г и особено през 2006г заболеваемостта се измества в по-големи възрастови групи – 15-19г и 20-24г.

От началото на 2007г в цялата страната се наблюдава епидемичен подем на заболеваемостта от епид.паротит.
В Пловдивска област от началото на годината до 23.10.2007 г. са регистрирани 317 заболели с/у 2 за м.г. От тях 116 (37%) са хоспитализирани в Инф.клиника. От всички хоспитализирани 116 случая, при 37 (32%) са възникнали усложнения – менингит – 14%, орхит – 37% и панкреатит – 59%. Най-много усложнения са регистрирани във възрастовата група 20-24г (41%), което дава основание да се счита, че най-приоритетни за обхващане с имунизация против епидемичен паротит са лицата, родени от 1982г до 1986г., особено момчетата.

Във връзка с усложнената епидемична ситуация в страната по отношение на заболеваемостта от епидемичен паротит, Министърът на здравеопазването разпореди доставянето на ваксина и провеждане на препоръчителна, доброволна и безплатна имунизация за лица от двата пола, родени 1982-1992г. които не са боледували от епидемичен паротит.

Имунизацията ще се извършва приоритетно:

1. За родените през 1982-1986г, които не са боледували

2. За родените през 1987-1990г, които не са боледували

3. За родените през 1991-1992г, които не са боледували.

4. За деца под 18г имунизацията ще се извършва само с писмено съгласие на родителите.

Имунизацията ще се провежда в Имунизационния кабинет на РИОКОЗ Пловдив от 08.11.2007г.

За улеснение на желаещи да се имунизират – екипи на РИОКОЗ Пловдив ще посетят всички общински центрове по предварително изготвен график, в случаите на постъпило предложение от кмета на съответната община.

Желаещите да се имунизират да носят задължително здравно-осигурителната книжка за вписване на проведената имунизация.

Адрес на Имунизационния кабинет в РИОКОЗ Пловдив:

Бул.”Перущица” № 1 - Южно крило ет.2 Каб.№ 19

Тел: 277-407; 277-416

Работно време:

9.00-12.00ч

12.30-17.00ч

Къде и кога РИОКОЗ ще извърши имунизация в нашата община?
Трябва да се обърне внимание на рисковите възрастови групи , наитина има понякога сериозни последствия.

Освен имунизациите би следвало да обърнем внимание и на укрепване на имунната система.
Зима е и чаят трябва да присъства в нашето ежедневие. Има по аптеките - чай Ехинацеа , лайка , черна боровинка , арония ,шипка... Чаят с лъжичка мед е първо загряващо средство и после имуностимулант .
Ако успеем да игнорираме или поне се опитаме да се абстахираме от стреса , който отключва почти всички болести ,можем да се надяваме на здраве през зимата. sunny

В гр.Първомай на 28.11.2007г от 09:00 часа

На адрес Княз Борис І №51 етаж І кабинет №22

Чух от медиите , че в България се очаква много сериозен грип. Време е да засилим имунната система не само с месото -традиционно за сезона , а с повече плодове и най- вече ябълки , лимони , чай и мед.